Готуючись до трекінгу на 3-5 днів, важливо продумати кожен етап: від спорядження до харчування. Невірно зібраний рюкзак може зіпсувати всю мандрівку, тому детальний підхід — запорука комфорту та безпеки. У цьому гайді — повний перелік речей, які знадобляться під час активного відпочинку в горах чи лісі.
Базове спорядження
Це основа вашого виживання і комфорту на маршруті. Без правильного рюкзака, нічліжного комплекту та захисту від негоди ви ризикуєте втратити сили ще до фінішу. Ось речі, які забезпечать надійний старт будь-якому багатоденному походу:
- Рюкзак 50-70 л — вибирайте модель з регульованою спинкою, грудною стяжкою та поясом, щоб рівномірно розподіляти навантаження
- Тент або намет — легкий, водонепроникний, краще з вітрозахистом
- Спальний мішок — підбирається за температурними умовами, краще з компресійним чохлом
- Каремат або надувний килимок — для теплоізоляції та комфорту під час сну
Одяг для трекінгу
Одяг має бути багатошаровим, легким і практичним. Погода в горах мінлива, тому важливо врахувати дощ, вітер і перепади температур. Зберіть речі, які дозволять швидко адаптуватися до будь-яких умов:
- Футболки (2-3) — бажано синтетичні або шерстяні, щоб швидко сохли
- Термобілизна — мінімум один комплект для ночівель
- Фліска або легка кофта — для вечора та ранку
- Мембранна куртка — захищає від дощу та вітру
- Трекінгові штани — зручні, легкі, не промокають
- Змінні шкарпетки (3-5 пар) — враховуйте потовиділення та вологість
- Нижня білизна (2-3 пари)
- Кепка або панама — захист від сонця
- Бафф або шарф-труба — для вітру, пилу або холоду
- Дощовик або пончо — навіть улітку
Взуття
Зручне взуття — ключ до хорошого самопочуття під час переходів. Мозолі, волога чи ковзкі підошви можуть зіпсувати подорож вже на першому кілометрі. Вибирайте перевірені пари, які вже «розношені» і не натирають:
- Трекінгові черевики — міцні, з анатомічною устілкою та захистом гомілкостопа
- Легкі сандалі або крокси — для відпочинку на біваку, водних процедур
Особиста аптечка
Навіть якщо маршрут не передбачає екстрим, аптечка завжди має бути під рукою. Похід — це про непередбачуваність: алергія, поріз, підвищення температури чи розтяг можуть трапитись раптово. Не полінуйтесь зібрати базовий набір:
- Пластирі, бинт, антисептик
- Протизапальні таблетки, знеболювальне, жарознижувальне
- Засіб від алергії
- Засіб від комах
- Крем від сонця (SPF 30-50)
- Особисті медикаменти
Гігієна та догляд
Гігієна у поході — це не лише про комфорт, а й про здоров’я. Навіть за відсутності душу варто дотримуватись чистоти, щоб уникнути подразнень і бактерій. Ось базові речі, які займають мінімум місця, але приносять максимум користі:
- Зубна щітка та паста
- Невелике мило або гель для душу
- Вологі серветки
- Туалетний папір або серветки
- Невеликий рушник з мікрофібри
- Гребінець
- Гігієнічна помада
Кухня та харчування
Їжа у поході — це не просто енергія, а ще й моральна підтримка. Прості, поживні та швидкі у приготуванні продукти зекономлять час і сили. Не забудьте про зручний посуд і все необхідне для готування:
- Легкий газовий пальник
- Балон із газом
- Казанок або компактна каструля
- Ложка-виделка або мультитул
- Ніж
- Кухонна ганчірка
- Запальничка або сірники (в герметичному пакеті)
- Харчі на 3-5 днів: крупи, сублімати, сухофрукти, горіхи, енергетичні батончики
- Термос або ізотермічна пляшка
- Запас води (мінімум 2 л)
- Фільтр або таблетки для очищення води
Додаткове та корисне
Є речі, які здаються другорядними, але в поході без них — як без рук. Вони не тільки підвищують зручність, а іноді рятують у складних ситуаціях.
- Налобний ліхтарик + запасні батарейки
- Компас або навігатор
- Карта району походу
- Павербанк
- Мобільний телефон
- Трекінгові палиці
- Невеликий ремкомплект (нитки, голка, ізоляційна стрічка, сірники, мотузка)
- Документи, гроші в герметичному пакеті
- Пакет для сміття
Поради з пакування
Правильне розміщення речей у рюкзаку — половина успіху. Це зменшує навантаження на спину, дозволяє швидко дістати необхідне і тримає баланс. Ось базові правила, які варто враховувати:
- Найважче — ближче до спини та посередині рюкзака
- Часто використовувані речі — зверху
- Усе, що боїться вологи, — у гермоупаковці або поліетиленовому пакеті
- Залишайте місце для води та додаткових продуктів
Підсумок
Багатоденний похід — це виклик, але й джерело натхнення. Коли речі зібрані з розумом, навіть складні маршрути проходяться з задоволенням. Візьміть цей список за основу і адаптуйте під свої потреби — тоді кожна пригода буде комфортною, безпечною та наповненою враженнями.
